Trening

Plan treningowy dla kobiet

Optymalny plan treningowy dla kobiet

Mimo, iż największy boom na fitness i zdrowy styl życia jest na wiosnę, to tak na prawdę każda pora roku jest dobra do tego, aby zacząć dbać o figurę i móc cieszyć się rezultatami treningów. Opracowując plan treningowy, należy przede wszystkim zastanowić się już na początku jakie efekty chce się osiągnąć. Czy celem jest sama redukcja wagi, wyszczuplenie sylwetki czy wzmocnienie konkretnych partii mięśni. Na wielu stronach internetowych można znaleźć kompleksowo opracowany plan treningowy dla kobiet. Optymalny zestaw ćwiczeń powinien uwzględniać odpowiednie rozłożenie wysiłku na konkretne dni treningowe, pomiędzy którymi musi być czas na odpoczynek. Tylko w ten sposób organizm zyska czas na niezbędną regenerację, a intensywne treningi w krótkim czasie będą przynosić zakładane rezultaty. Jak powinien wyglądać optymalny plan treningowy dla kobiet? Każda kobieta posiada nieco inny typ figury i w zależności od tego, w którym miejscu najłatwiej odkłada się tkanka tłuszczowa, to właśnie ta partia ciała będzie wymagała największej uwagi. Oczywiście, należy pamiętać także o tym, że nawet najlepszy zestaw ćwiczeń może okazać się niewystarczający w przypadku stosowania złej diety. Każdy plan treningowy powinien być uzupełniony o zdrowe i zrównoważone menu, które dostarczy organizmowi koniecznych substancji odżywczych. Przy intensywnym wysiłku fizycznym warto pamiętać także o odpowiedniej suplementacji – wycieńczony organizm potrzebuje bowiem zwiększonej dawki witamin i minerałów – o poradę w tym względzie warto zapytać lekarza sportowego.

Inne wpisy:

Plan treningowy dla kobiet
1 vote, 2.00 avg. rating (57% score)
Previous article
Asertywność trening
Next article
Trening triathlon Poznań
About the author